健康食品でイキイキ生活を手に入れる|チョ~長寿になる秘訣

鼻づまり辛すぎる

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腸内環境を整える効果

医者に相談

便秘に効果があるものと言えば、乳酸菌があります。 ヨーグルトなどの乳製品やキムチや納豆などの発酵食品に含まれていて、腸の中で善玉菌として働いてくれます。 腸の中の悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことにより、腸の機能が高まって便秘解消に役立ちます。 そして、この乳酸菌の働きを高めてくれるのがオリゴ糖です。 糖質の一種で様々な種類があるので、ランキングなどを参考にしてみましょう。 分解されにくいという特徴をもっていて、善玉菌のえさとして働いてくれるので、腸内環境を整えるサポート役としてとても優秀です。 つまり、乳酸菌を単体で取るよりも、オリゴ糖と一緒に取った方が効果がより高くなります。 液体タイプや粉末タイプなどがありますので、使いやすいものをランキングで探してみましょう。

オリゴ糖の種類について

乳酸菌ととても相性の良いオリゴ糖には、色々な種類があります。 砂糖よりも甘みが抑え目で虫歯になりにくく、胃腸で分解されにくいという特徴を持っています。 イソマルオリゴ糖はとても丈夫で熱や酸にも強く、低カロリーなガラクトオリゴ糖、シロップでよく売られているフラクトオリゴ糖など、色々なものがあります。 種類によって甘みが違ったりカロリーにも違いがあるので、ランキングなどをチェックしてみて、自分になったものを選ぶのが良いでしょう。 また、液体のシロップタイプや料理に使いやすい粉末タイプ、取り入れやすいサプリメントなどがあります。 整腸作用が高く健康にも良いため、普段の料理に砂糖の代わりに使用したり、温かい飲み物に加えるなど、利用用途もたくさんあります。 ランキング上位のものは品質が高いものが多いので、チェックしてみると良いでしょう。

ピックアップ

改善するには

花と女性

花粉症や風邪のときは鼻づまりになることが多くありますが、その際はアロマの精油を吸うと効果があるといわれています。特にユーカリやペパーミントが効果的です。ハンカチに1滴落として吸うと良いでしょう。

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酵素の効果

水

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食事から見直す

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